3 razones por las que hacer deporte es bueno para ti

Lo ves y lo escuchas en todas partes; hacer ejercicio es bueno para ti. Pero, ¿sabes por qué? Muchas personas hacen ejercicio porque quieren alcanzar un objetivo, como perder peso o aumentar la fuerza muscular. Sin embargo, te beneficias de más ventajas de las que inicialmente piensas. Como son demasiadas ventajas para enumerarlas, te damos en este blog las 3 más importantes.

Te advertimos. Después de leer este blog, te preguntarás por qué no empezaste a hacer ejercicio mucho antes.

Opta por un estilo de vida saludable

Lees este blog porque estás listo para cuidarte mejor. Tal vez ya intentaste diferentes deportes o gimnasios, pero realmente no encontraste un buen ritmo. Debes saber que hacer ejercicio y moverse es parte de un estilo de vida más saludable. ¿Quieres el mejor resultado posible? Entonces también revisa tu alimentación, el sedentarismo y la cantidad de sueño que tienes. Una mala alimentación y demasiado sedentarismo hacen que te sientas deprimido rápidamente. Seguro entiendes que te lo pones más difícil para cambiar tus patrones. Realiza los ajustes correctos para que las posibilidades de éxito sean lo más grandes posibles.

¿Por qué es bueno hacer ejercicio?

Hacer ejercicio y moverse es el mejor regalo que puedes darte a ti mismo. Y es incluso más fácil de lo que piensas. No es necesario pasar horas en el gimnasio para cosechar los beneficios. Así que la recomendación es realizar al menos 30 minutos al día de actividad física de intensidad moderada. Esto incluye caminar, andar en bicicleta y hacer ejercicio. Hacer ejercicio más tiempo, con más frecuencia e intensidad proporciona beneficios adicionales para la salud. De ahí las 3 razones por las que es bueno hacer ejercicio.

1. Bueno para el cuerpo

Una razón importante por la que hacer ejercicio es bueno para ti es porque tu cuerpo lo necesita. Entonces, ¿por qué no cuidamos bien nuestro cuerpo?

¿Sabías que hacer ejercicio contribuye a:

• Mejor condición física

• Más fuerza muscular

• Huesos más fuertes

• Mejor equilibrio

• Menos problemas físicos

• Presión arterial más baja

• Mejor calidad de sueño

• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, osteoporosis y derrames cerebrales

• Puedes mejorar el estado de salud de personas con una enfermedad crónica

2. Mentalmente en forma

Hacer ejercicio no solo es bueno para tu salud física, sino también para tu salud mental. Pregúntale a personas que hacen ejercicio. Después de un buen entrenamiento, te sientes mejor. ¿Cómo es esto? Durante el ejercicio, tu cuerpo produce serotonina y dopamina. La serotonina también se conoce como la hormona de la felicidad. Regula tu apetito, estado de ánimo y sueño. La dopamina te motiva para seguir adelante durante el ejercicio. Eso explica por qué para muchas personas el deporte puede sentirse 'adictivo'.

Pero eso no es todo. Los efectos positivos del ejercicio en tu estado físico mental son:

• Provoca un aumento del flujo sanguíneo al corazón.

• Tu cerebro recibe más oxígeno, lo que mejora la concentración, la memoria, la capacidad de aprendizaje y reduce el cansancio

• Hacer suficiente ejercicio y moverse reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer

• Hacer ejercicio regularmente reduce la sensación de estrés.

Pregúnteselo a las personas a tu alrededor. Casi todos pueden decir que (probablemente de manera regular) enfrentan el estrés. No subestimes los efectos negativos del estrés. Por supuesto, hay muchas maneras de lidiar con él. Con el ejercicio, al menos das un paso en la dirección correcta.

3. No en vano hay una norma de movimiento

Socialmente se ha establecido una norma de movimiento en lo que entendemos por comportamiento saludable de movimiento. Nuestros relojes inteligentes nos recuerdan cada vez más esta norma. Para los jóvenes, la norma de movimiento es ser activo al menos una hora al día. Como joven, te beneficias cuando además practicas deporte intensivo al menos 3 veces a la semana durante veinte minutos cada vez. Para los adultos, la norma de movimiento es ser activo al menos media hora al día, cinco días a la semana, de los cuales también tres veces veinte minutos de actividad intensa. No te obsesiones con esto. Cuanto más movimiento, mejor. Pero escucha a tu cuerpo para no sobrecargar tus músculos.

Entonces, ¿cómo te aseguras de practicar deporte intensivo al menos 3 veces a la semana? ¿Buscas un ambiente accesible, agradable y acogedor donde trabajar al mismo tiempo en tus objetivos de fitness? Descubre los beneficios del entrenamiento en circuito Circle-Fit circuit training. ¡La manera perfecta de trabajar en tu condición física y fuerza muscular. En 30 minutos puedes completar tu entrenamiento intensivo del día!