Entrenamiento en circuito y entrenamiento por intervalos; las principales diferencias

En los pasillos probablemente lo escuchas más a menudo. Ese colega o amigo/amiga entusiasta que se sumerge por completo en un entrenamiento de circuito o entrenamiento HIIT. Pero, ¿también estás familiarizado con las principales diferencias? A primera vista, se parecen. Sin embargo, hay una diferencia importante en la forma de entrenar. ¿Ya tienes curiosidad sobre cuál es y qué entrenamiento te ayuda a alcanzar tus objetivos de fitness? Entonces sigue leyendo.
 
 

Formas efectivas y que ahorran tiempo de entrenar

Con tantas tendencias diferentes en el deporte, no es raro que haya mucha confusión sobre qué es el entrenamiento de intervalo o circuito. Además, las personas a menudo usan los términos indistintamente. A pesar de que la forma de entrenar es diferente, hay una similitud. Ambos son conocidos como formas efectivas y que ahorran tiempo de entrenar. Perfecto para llevar tu condición física a un nuevo nivel. Lo que lo hace ideal para personas con un estilo de vida ocupado, donde un estilo de vida saludable es importante. 

Entrenamiento de circuito; combinación perfecta de resistencia y entrenamiento de fuerza

Entrenamiento de circuito es una forma de entrenamiento basada en la resistencia. No te asustes. En el entrenamiento de circuito no necesitas estar frente a un espejo para levantar pesas pesadas en el aire. En esta forma de entrenar, haces diferentes ejercicios, cada uno enfocado en un grupo muscular diferente. Así entrenas todo tu cuerpo en poco tiempo. Una ventaja adicional de entrenar diferentes grupos musculares es que reduce el riesgo de sobrecarga. 

Eso no es todo. Con el entrenamiento de circuito, también trabajas en tu resistencia. Debido a que no descansas mucho entre los diferentes ejercicios, tu ritmo cardíaco aumenta. El ritmo rápido, en combinación con los diferentes ejercicios, crea un desafío y hace que tu entrenamiento sea mucho más divertido y fácil de mantener. El entrenamiento de circuito es ideal para desarrollar masa muscular, reducir masa grasa y mejorar tu metabolismo.

Enfocarse en cardio con el entrenamiento HIIT

A diferencia del entrenamiento de circuito, el intervalo se enfoca específicamente en mejorar tu condición física. La mayoría conoce el intervalo de los entrenamientos HIIT. Es un entrenamiento cardiovascular en el que alternas actividades cortas pero muy intensas, como correr, nadar, andar en bicicleta o remar, con periodos de descanso y recuperación. Este entrenamiento es adecuado para personas que se sienten más cómodas alternando períodos de trabajo intenso con momentos para recuperar el aliento. 

El intervalo es, al igual que el entrenamiento de circuito, efectivo para quemar grasa y desarrollar resistencia. La diferencia es que en el intervalo no entrenas los diferentes grupos musculares, lo que te permite desarrollar más fuerza y masa muscular.

Conoce el entrenamiento de circuito

La mejor manera de descubrir qué forma de entrenar te conviene es experimentarlo. Eres bienvenido en una de nuestras ubicaciones de Circle Fit. Nuestro concepto se centra en el entrenamiento de circuito, ya que es una forma rápida y efectiva de alcanzar tus objetivos de fitness. Todos nuestros aparatos de fitness avanzados se ajustan automáticamente según tu cuerpo y nivel de entrenamiento. Así evitas lesiones desagradables y siempre sacas lo mejor de cada entrenamiento. ¡Conozcámonos!