3 Gründe, warum Sport gut für dich ist

Man hört und sieht es überall; Sport ist gut für dich. Aber weißt du auch warum? Viele Menschen treiben Sport, weil sie ein Ziel erreichen wollen, wie abnehmen oder mehr Muskelkraft aufbauen. Doch du profitierst von mehr Vorteilen, als du anfangs denkst. Weil es zu viele Vorteile gibt, um sie alle zu nennen, geben wir dir in diesem Blog die drei wichtigsten.

Wir warnen dich. Nach dem Lesen dieses Blogs fragst du dich, warum du nicht viel früher mit dem Sport begonnen hast.

Wähle einen gesunden Lebensstil

Du liest diesen Blog, weil du bereit bist, besser auf dich selbst aufzupassen. Vielleicht hast du schon verschiedene Sportarten oder Fitnessstudios ausprobiert, aber du kamst nicht wirklich in einen guten Rhythmus. Wisse, dass Sport und Bewegung ein Teil eines gesünderen Lebensstils sind. Möchtest du das bestmögliche Ergebnis erzielen? Schau dann auch auf deine Ernährung, sitzendes Verhalten und deine Schlafmenge. Schlechte Ernährung und viel Sitzen lassen dich schnell niedergeschlagen fühlen. Du verstehst bestimmt, dass du es dir dann extra schwer machst, deine Gewohnheiten anzupassen. Mach die richtigen Anpassungen, um die Erfolgschancen so groß wie möglich zu machen.

Warum ist Sport gut für dich?

Sport und Bewegung sind das beste Geschenk, das du dir selbst machen kannst. Und es ist sogar einfacher, als du vielleicht denkst. Du brauchst nämlich nicht stundenlang im Fitnessstudio zu stehen, um die Früchte zu ernten. So lautet die Richtlinie, mindestens 30 Minuten pro Tag mäßige intensive Anstrengung zu leisten. Dazu gehören Gehen, Radfahren und Sport. Länger, häufiger und intensiver Sport treiben bringt zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Daher die drei Gründe, warum Sport gut für dich ist.

1. Gut für den Körper

Ein wichtiger Grund, warum Sport gut für dich ist, ist, dass dein Körper es braucht. Warum kümmern wir uns dann nicht gut um unseren Körper?

Wusstest du, dass Sport zu folgendem beiträgt:

• Bessere Kondition

• Mehr Muskelkraft

• Stärkere Knochen

• Besseres Gleichgewicht

• Weniger körperliche Beschwerden

• Niedrigerer Blutdruck

• Besserer Schlaf

• Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Osteoporose und Schlaganfällen

• Kann den Gesundheitszustand von Menschen mit chronischen Erkrankungen verbessern

2. Mental fit

Sport ist nicht nur gut für deine körperliche Gesundheit, sondern auch für deine mentale Gesundheit. Frag Menschen, die Sport treiben. Nach einem guten Training fühlst du dich besser. Warum ist das so? Während des Sports produziert dein Körper die Stoffe Serotonin und Dopamin. Serotonin ist auch als Glückshormon bekannt. Es reguliert deinen Appetit, deine Stimmung und deinen Schlaf. Dopamin gibt dir während des Trainings die Motivation, weiterzumachen. Das erklärt, warum es für viele Menschen 'süchtig machend' sein kann zu sporteln.

Aber das ist noch nicht alles. Die positiven Auswirkungen von Sport auf deine mentale Fitness sind:

• Er sorgt für eine erhöhte Blutzufuhr zum Herzen.

• Dein Gehirn erhält mehr Sauerstoff, was für bessere Konzentration, Gedächtnis, Lernfähigkeit sorgt und weniger Müdigkeit verursacht

• Ausreichend Sport und Bewegung verringern das Risiko, an Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer zu erkranken

• Regelmäßiger Sport reduziert das Stressgefühl.

Frag die Menschen um dich herum. Fast jeder kann sagen, dass sie (wahrscheinlich regelmäßig) mit Stress zu tun haben. Unterschätze die negativen Auswirkungen von Stress nicht. Natürlich gibt es viele Wege, damit umzugehen. Mit Sport machst du jedenfalls einen Schritt in die richtige Richtung.

3. Es gibt nicht umsonst eine Bewegungsnorm

Gesellschaftlich wurde eine Bewegungsnorm festgelegt, was wir unter gesundem Bewegungsverhalten verstehen. Unsere Smartwatches erinnern uns zunehmend an diese Norm. Für Jugendliche beträgt die Bewegungsnorm, täglich mindestens eine Stunde aktiv zu bewegen. Als Jugendlicher erntest du die Früchte, wenn du zusätzlich mindestens dreimal pro Woche zwanzig Minuten intensiv Sport treibst. Für Erwachsene liegt die Bewegungsnorm bei fünf Tagen mindestens einer halben Stunde aktiver Bewegung, wobei auch wieder dreimal zwanzig Minuten intensiv sein sollten. Starr dich nicht darauf blind. Je mehr Bewegung, desto besser. Höre nur auf deinen Körper, damit du deine Muskeln nicht überanstrengst.

Wie sorgst du also dafür, dass du mindestens dreimal pro Woche intensiv Sport treibst? Suchst du eine niedrigschwellige, atmosphärische und gesellige Umgebung, in der du gleichzeitig an deinen Fitnesszielen arbeitest? Entdecke dann die Vorteile des Circle Fit Circuit Trainings. Die perfekte Art, um an deiner Kondition und Muskelkraft zu arbeiten. Innerhalb von 30 Minuten kannst du dein intensives Training des Tages abhaken!