Zirkeltraining und Intervalltraining; die wichtigsten Unterschiede

In den Wandelgängen hört man es wahrscheinlich öfter vorbeikommen. Jene eifrige Kollegin oder Freund/Freundin, die ganz in einem Zirkeltraining oder HIIT-Training aufgeht. Aber bist du auch mit den wichtigsten Unterschieden vertraut? Auf den ersten Blick ähneln sie sich. Doch es gibt einen wichtigen Unterschied in der Art des Trainings. Bist du schon neugierig, was es ist und welches Workout dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen? Dann lies unbedingt weiter.
 
 

Effektive und zeitsparende Trainingsmethoden

Mit so vielen verschiedenen Trends im Sport ist es nicht verwunderlich, dass viel Verwirrung darüber herrscht, was Intervall- oder Zirkeltraining ist. Die Begriffe werden von den Menschen oft gleich gesetzt. Obwohl die Trainingsart unterschiedlich ist, gibt es doch eine Gemeinsamkeit. Beide sind als effektive und zeitsparende Trainingsmöglichkeiten bekannt. Perfekt, um deine Kondition auf ein neues Level zu bringen. Das macht es ideal für Menschen mit einem geschäftigen Lebensstil, bei dem ein gesunder Lebensstil wichtig ist. 

Zirkeltraining; perfekte Kombination aus Konditions- und Krafttraining

Zirkeltraining ist eine auf Widerstand basierende Trainingsmethode. Keine Sorge. Beim Zirkeltraining musst du nicht vor einem Spiegel stehen, um anschließend schwere Gewichte in die Luft zu heben. Bei dieser Trainingsmethode durchläufst du verschiedene Übungen, die jeweils auf eine andere Muskelgruppe abzielen. So trainierst du in kurzer Zeit deinen gesamten Körper. Ein weiterer Vorteil des Trainings unterschiedlicher Muskelgruppen ist, dass es das Risiko einer Überlastung verringert. 

Das ist noch nicht alles. Mit Zirkeltraining arbeitest du gleichzeitig an deiner Kondition. Da du zwischen den verschiedenen Übungen nicht viel Pause hast, steigt dein Puls. Das schnelle Tempo in Kombination mit den verschiedenen Übungen sorgt für Herausforderung und macht dein Workout viel unterhaltsamer und leichter durchzuhalten. Zirkeltraining ist ideal für den Aufbau von Muskelmasse, die Reduzierung von Fettmasse und die Verbesserung deines Stoffwechsels.

Fokus auf Cardio mit HIIT-Training

Im Gegensatz zum Zirkeltraining konzentriert sich das Intervalltraining spezifisch auf die Verbesserung deiner Kondition. Die meisten kennen Intervalltraining von HIIT-Trainings. Es handelt sich um ein Kardiotraining, bei dem du kurze, aber sehr intensive Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Rudern mit Ruhe- und Erholungsphasen abwechselst. Dieses Workout passt zu Menschen, die sich wohler fühlen, wenn sie Phasen harten Arbeitens mit Momenten abwechseln, um wieder tief durchzuatmen. 

Intervalltraining ist ebenso wie Zirkeltraining effektiv beim Fettabbau und verbessert die Ausdauer. Der Unterschied ist, dass du beim Intervalltraining nicht die verschiedenen Muskelgruppen trainierst, wodurch du mehr Kraft und Muskelmasse aufbaust.

Kennenlernen des Zirkeltrainings

Die beste Möglichkeit, herauszufinden, welche Trainingsmethode zu dir passt, ist, sie auszuprobieren. Du bist herzlich willkommen an einem unserer Circle Fit Standorte. Unser Konzept ist auf Zirkeltraining ausgerichtet, da es eine schnelle und effektive Methode ist, deine Fitnessziele zu erreichen. Alle unsere fortschrittlichen Fitnessgeräte stellen sich automatisch auf Basis deines Körpers und deines Trainingsniveaus ein. So vermeidest du unangenehme Verletzungen und holst immer das Beste aus jedem Training heraus. Lass uns kennenlernen!